segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Novo plano alimentar

Bom dia pessoas queridas,

Bom na última postagem comentei sobre o projeto light. Abaixo vai a foto da marmita :






Gostei muito. Muito saboroso e com zero de gordura.
Hoje iniciei um novo plano alimentar com orientação da nutricionista.
Como sou intolerante à lactose, retiramos o leite e também o glúten. Não estou sentindo fome mas estou com dor de cabeça, o que é normal para o primeiro dia. Está sendo uma mudança bem radical, e espero colher bons frutos disso.
Bom, vou mantê-los atualizados de como anda meu progresso!
Bjooo

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Ó eu aqui de volta!!

Bom dia pessoas queridas!!

Como eu estou sumida né?

Sei que não é desculpa mas meu trabalho está me consumindo. Geralmente arrumo um tempinho aqui pra postar mas ultimamente não tem sobrado tempo nenhum.

Estou focada na RA e na AF, claro dias mais focados e outros menos mas como disse em outro post acho que isso faz parte do processo!

Ontem fui ao endocrinologista e ele me deu os parabéns porque da última vez que estive lá para agora já foram 5 quilos a menos e o melhor, sem remédios, sem intervenção! Só eu mesma no controle ! Os parabéns que recebi foram por este motivo. Porque ele está acostumado a ver as pessoas reduzirem o peso com a ajuda de remédios e como meu caso é outro notei que ele estava feliz.
E eu mais ainda..rsrsrs

Estou meio nervosa ultimamente porque meu trabalho está muito estressante, percebo que isso afeta meu modo de me relacionar com a comida, mas na maioria das vezes estou conseguindo me controlar.

Aqui em brasília surgiu um projeto light, deixa eu explicar é uma empresa que entrega marmitas saudáveis no trabalho. Hoje é o primeiro dia que irei provar. Amanhã conto o que achei e se eu gostar divulgo aqui pra quem tiver interesse.

Bom é isso!
Tô de volta, bjooo.

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

Perdendo a hora

Olá pessoas queridas!

Hoje perdi a hora da academia! rsrs Só acordei com uma mensagem perguntado onde eu estava? Uai na cama..rsrs


Ai levantei correndo e fui. É difícil isso acontecer. Sempre levanto na hora, mas ontem cheguei cansada e dormi cedo, com isso esqueci de colocar o celular pra despertar. Só eu mesmo! rsrs
No mais estou firme. Fiz os exercícios direito, mas ontem cheguei e minha mãe tinha feito uma costela. Ahh não resisti! Comi gente ! Ahh e me arrependi porque o carninha que tem gordura!
Mas hoje é bola pra frente!
Cabeça erguida e continuar firme e forte!
Hoje comi 4 biscoitos cream cracker antes da academia e depois comi duas tapiocas com pouca massa, uma com requeijão e outra com cream cheese e um copo de água de coco.



Bom hoje a noite vou me controlar pra não colocar essa semana a perder!

É isso gente!
Bjo

terça-feira, 1 de outubro de 2013

Suco Verde

Olá pessoas queridas!

Estou muito sumida né?! Vou melhorar isso durante o mês de outubro. Começando por hoje!
Hoje provei o suco verde. Já tem um tempo que eu estava querendo conhecer esse suco. Tenho visto principalmente no instagram muita gente que procura uma alimentação saudável incluindo ele no cardápio.
Então hoje comprei um pra mim. Vende aqui perto do meu trabalho.


 
 
Esse é feito de Hortelã, Couve, Espinafre, Cenoura, Beterraba, Quinoa, Semente de linhaça, Gengibre, Maça, Mel e Manga.
O sabor é até bem agradável pra algo que leva espinafre, couve e hortelã na mesma receita..rsrsrs
 
Bom mas o que me atraiu nele são os benefícios que ele traz:
 
- O suco diminui a retenção de líquidos, desinchando o corpo, oferece energia, tem propriedades desintoxicantes e ainda a ajuda a emagrecer.
 
- Aliado a uma alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos, a bebida é capaz de acelerar o metabolismo e facilitar o processo de perda de peso.

- Por ter propriedades desintoxicantes, o suco verde é capaz de fazer uma limpeza no corpo, eliminando alguns excessos (ótimo para um pós - jaca).

- Além de garantir mais disposição, o conjunto de nutrientes presentes na bebida favorece as unhas, cabelos e pele, deixando-os mais bonitos.

- As fibras presentes nas verduras, legumes e grãos, aliadas ao líquido das frutas ou à água, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre .


 
 
Bom com todos esses benefícios a partir de agora sou mais uma adepta a este suco. Principalmente por ele diminuir a retenção de líquidos. Tenho observado que ultimamente tenho retido líquidos demais.
 
Espero que vocês também esperimentem.
 
Um grande abraço e fiquem com Deus!
 
 


terça-feira, 24 de setembro de 2013

Kangoo Jumps

Olá pessoas queridas!

Na quinta passada fiz uma aula experimental de  Kangoo Jumps.
O Kangoo Jumps tem botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento. "Dá para queimar até 500 calorias em 45 minutos, além de turbinar os membros inferiores", conta Edu Costa, professor, master trainer Kangoo Jumps Brasil e coordenador de ginástica da academia Cia Athletica (SP).
O Kangoo Jumps possui um sistema que absorve até 80% do impacto gerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações.





Gente achei bem legal, uma experiência divertida! Fiquei cansada, mas não morri como na corrida!
Acho que é um esporte legal pra quem procura uma alternativa de atividade física e o melhor sem impacto! Meu joelho iria agradecer muito se optasse por esse esporte!
O fim de semana foi tranquilo, tive um churrasco no domingo mas nesse dia corri de manhã na Corrida Soho aqui em brasília. Não exagerei na comida e já tinha gastado bastante na atividade física, então foi tudo ok!
Ontem também segui direito a alimentação, a noite comi um sanduiche do subway! Sei que não é muito bom mas como raramente faço isso acredito que não vá me prejudicar.

Bom é isso!
Um abraço e fiquem com Deus!
Bjoo

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Elogios

Olá pessoas queridas!

Ontem fiquei tão feliz, mas tão feliz que nem sei! rsrs
Estava na academia morrendo.. fico muito cansada! E uma das professoras olhou pra mim e disse! Tá emagrecendo hein!
Ganhei o dia, aliás a semana! Bom demais!






 
 

Vim no carro com aquela sensação de que agora vai. Com as boas lembranças do meu tempo de magra. Com aquele frio na barriga quando a gente vai sair a primeira vez com o namorado e quer colocar uma roupa de arrasar...rsrs
Foi assim que me senti refletindo sobre aquele elogio.
Cheguei no trabalho e as meninas também falaram que estou mais magra.
Pensei na minha preguiça matinal pra levantar e ir fazer exercícios, na dificuldade que ás vezes tenho pra dizer não para alguns alimentos e em todas as lutas do dia a dia quando se trata de emagrecimento. E senti que vale a pena.
Que finalmente decidi de coração emagrecer, que não é fogo de palha como em muitas outras vezes!
E vocês do blog fazem parte disso, dessa transformação que está acontecendo comigo a cada dia!
Dessa mudança de dentro pra fora!
Obrigada de verdade!
Nem tudo são flores é verdade, mas tem coisas pelo caminho que valem muito a pena!
 
Um grande beijo e um enorme abraço.
 


quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Boas Substituições II

Olá pessoas queridas!

Hoje vou falar novamente de substituições. Eu tenho um paladar mais voltado pros doces, na minha fase não saudável diria facilmente que trocaria um almoço por uma torta doce sem pensar - nunca fiz isso, almoçava e depois comia a torta..rsrs. Mas sempre foi claro pra mim a minha preferência.
Hoje faço escolhas saudáveis, não preciso trocar uma coisa por outra, se quiser comer um doce vou comer, só que não uma torta super calórica. Por exemplo, pra quem gosta de sorvete ou alimentos com essa consistência há uma substituição maravilhosa. Aprendi no blog da paulinha fit.
É o creme de frutas, no meu caso adoro o de mamão!
Gente é perfeito, muito gostoso mesmo, vale a pena testar.


Imagem retirada do site Projeto Paulinha Fit


Leva a fruta de sua preferência congelada, iogurte desnatado, adoçante e 3 pedras de gelo. Depois é só bater no mixer ou liquidificador. Bom demais!!

Depois do almoço ás vezes fico com uma vontade doida de colocar um doce na boca. E meus colegas de trabalho sempre compram chocolate ou besteiras pra comer. Pra não cair em tentação tenho sempre em mãos as balas de alga Marinha.



Elas tem textura de gelatina,  são saborosas e matam minha vontade por doces. Gosto muito dessa opção porque me mantém longe daquilo que não devo. GerGeralmente as compro nas lojas de produtos naturais mas essa semana comprei em um supermercado mesmo.

Outra substituição interessante que fiz foi trocar a aveia em flocos pelo farelo de aveia. Li uns posts no instagram e depois fui pesquisar e vi que o farelo tem mais fibras e menos carboidrato que os flocos. No meu caso achei bacana substituir e estou gostando.  Ainda tenho aveia em flocos em casa porque em algumas receitas utilizo mas no geral to usando o farelo mesmo.

Bom é isso. 
Fiquem com Deus. 

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Alimentação

Boa Tarde pessoas queridas!

Hoje estou passando rapidamente para postar minha alimentação de ontem a noite e de hoje até o lanche da manhã. Nada demais!
A noite comi um Wrap Grill Chincken Salad do restaurante Salad Creations.
Hoje comi 4 biscoitos nesfit de coco e uma maça antes da corrida.
Depois da corrida bebi uma água de coco gelada (estava demais!), duas fatias de pão integral e duas fatias de peito de peru e uma pêra.
No lanche da manha comi meio mamão papaia com 1 c.s de chia e 1 c.s de farelo de aveia.
Nos propontos do vigilantes até agora (alimentos de hoje) totaliza-se 10 propontos.

 
 
Hoje tá muito corrido mas vou ver se pra amanhã preparo o post de boas substituições! Testei umas coisas bem legais esses dias!
 
Fiquem com Deus.
 
 
Bjoo

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Preparação

Essa semana vou me preparar melhor para meu emagrecimento. No fim de semana eu preparei uma marmitas ( vou mentir não deu o maior trabalhão) rsrsrs. Mas acredito que vão me ajudar muito a me manter na linha.

Fiz uma torta de frango deliciosa receita da paulinha fit. Fiz arroz integral e feijão carioca. Ficou muito gostosa! Aprovei. Vamos ver se vão manter o sabor depois de descongeladas.
Hoje tive uma alimentação 100%, quero reduzir os carboidratos da noite durante essa semana pra dar uma guinada no emagrecimento! 
Desculpe a demora em postar, tentei postar do celular mas não deu! Então só deu pra postar agora mesmo.
Estou super feliz com meu progresso no emagrecimento, feliz por ter vocês, a cada dia vocês são um incentivo pra mim! Obrigada!


Bom é isso!
Amanhã escrevo mais. Bjoo

sábado, 14 de setembro de 2013

Teste ergométrico

Olá pessoas queridas!

Ontem não fui pra academia porque fiz o teste ergométrico com máscara. O instrutor da corrida me orientou a fazer esse teste pra que ele consiga montar um treino específico pra mim, de acordo com os resultados do exame.
Nossa fiquei super cansada! Dei meu máximo. Acho muito bom fazer esse tipo de exame, primeiro pra ter certeza que está tudo bem, e segundo pra fazer uma análise de como posso melhorar.



A máscara incomoda bastante..rs mas faz parte. O médico disse que está tudo 100%, que meu metabolismo está muito bom! Mas que é necessário emagrecer! Como a gordura é algo que atrapalha né? Mas infelizmente eu me deixei chegar aqui. A parte boa é que só depende de mim pra isso mudar. Ninguém faz aviãozinho pra eu comer, então só eu sou responsável pelo meu emagrecimento.

Bom é isso.
Bjoo