terça-feira, 30 de julho de 2013

Compromisso





Tenho visitado muitos blogs sobre emagrecimento e reeducação alimentar e tenho colhido excelentes frutos de perseverança e determinação com isso! Perceber que o outro vive problemas similares e saber quais estratégias essa pessoa utiliza me ajudam muito!
Hoje li uma frase muito interessante no blog da Paulinha . Ela estava contando sobre seu processo de decisão de emagrecer e achei muito parecido comigo!
Em todas as outras vezes que tentei emagrecer, eu ,como ela, não queria passar pelo processo. "Eu não queria emagrecer, eu queria ser magra !" assim disse ela e estas também são minhas palavras.
Eu não queria acordar cedo e no frio pra ir correr, eu queria caber num vestido 36.
Essa maturidade só me veio agora depois de tantas frustrações! A maturidade pra entender que se eu realmente quero ser magra eu preciso passar pelo processo de mudança de vida! E isso tem que ser uma decisão de coração, eu não posso e não quero mais me enganar, pensando coisas do tipo é só por hoje que vou sair da dieta!
Fiz um compromisso comigo e pretendo cumpri-lo sem máscaras, sem rodeios!
Estou muito feliz com esse sentimento!
Ontem na reunião do vigilantes o tema foi Ai se eu tivesse... Engraçado, sempre olhei pros artistas e pensei ahh se eu tivesse um cozinheiro e todo o recurso que eles tem eu já seria magra a um tempão. E ai ontem minha orientadora deu o exemplo do Ronaldo! Realmente olhei umas fotos e ele provavelmente já engordou o que havia perdido. Mas ele tem todos os recursos.. porque engordar então?
E ela disse algo que eu ainda não tinha raciocinado, disse que faltava o principal recurso : O recurso interior! A vontade, o querer!!
E com as muitas histórias de blogs que tenho lido, chego a mesma conclusão que ela!
Muitas pessoas não tem nenhum recurso mirabolante e conseguem a façanha de chegar em suas metas. Como? Querendo muito, se planejando, mantendo-se na linha nos fins de semana ou compensando dias que não são tão bons!
São nessas pessoas que eu quero me inspirar! Em gente de verdade, que pega o tênis do armário e vai caminhar muitas vezes sozinho e sem vontade! Gente que faz suas próprias receitas mesmo sem ter tempo!
Gente como eu, que luta e batalha e tira toda força do interior pra vencer mais um dia e avistar cada vez mais perto seu peso desejado!

Um abraço. Bom dia a todos!

sexta-feira, 26 de julho de 2013

Semana feliz





Bom essa semana tenho muito a comemorar! Fiz atividade física de segunda a sexta e pretendo fazer sábado e domingo também!!
A Reeducação Alimentar está caminhando bem! Estou realmente mudando meus hábitos alimentares, o processo é longo mas real! Meu corpo já acostumou com menos sal, menos gordura, menos refrigerante e açúcar!
Meu intestino está regulado, minha pele está sem espinhas!
Meu Deus porque não comecei isso antes!
Tudo tem seu tempo e sua hora pra acontecer, e essa é a minha hora!
Sou prioridade em tudo que faço, continuo fazendo tudo por todo mundo mas agora não vou se meu lanchinho não estiver pronto ou se estiver na hora de preparar o jantar! Primeiro faço pra mim e depois vem o outro!
Por muito tempo achei que esse fosse um pensamento egoísta! Hoje percebo que não, engordei 20 Kg sendo egoísta comigo mesma! Sempre dizendo que o fast food estava bom porque tinha outras prioridades a resolver, e assim as coisas caminharam! Pois é, chegou o tempo de parar com isso e saber que não tem preço sentar e comer devagar e na quantidade certa!
Ahh e sem privações, ontem um colega de sala trouxe um bolo de banana que cheirava longe! Fiquei com vontade, comi dois pedaços pequenos, um de manhã e outro depois do almoço! Pra isso me reorganizei! Não comi carboidrato no almoço e comi uma sopa leve no jantar!
Não passei vontade e também não me sabotei no meu emagrecimento! Acredito que se reeducar seja isso, saber fazer escolhas inteligentes sem morrer de privação e sem minar seu esforço diário!
Por este motivo gosto tanto do vigilantes do peso porque com as ferramentas apresentadas no programa consigo adaptar meu dia a dia a um estilo de vida mais saudável e prazeroso!
Esse é um dos motivos de eu não me adequar a dietas prontas porque as vezes eu não queria comer o que estava pré-determinado! Daí comia outra coisa, saía do programa, enfiava o pé na jaca e entrava naquele velho ciclo de culpa e comida.
Semana passada ganhei 200 gr, estava no período menstrual e retenho muito líquido, em média ganho mais que 1 kg e fiquei feliz de ter sido 200 gr. Em outros carnavais iria sair de lá arrasada e estragaria essa semana. Estou feliz com minha mudança de cabeça e logo de atitude! Nem sempre a balança reflete nosso esforço e dedicação, corre-se um grande risco se ela for o único referencial!
Bom estou preparando um fim de semana leve e saudável!
Hoje vou sair pra comemorar o aniversário de um amigo mas devo comer em casa antes e lá devo tomar um suco! O foco não é mais a comida e sim os amigos que irei rever e as boas conversas que irei ter!

Bom fim de semana a todo mundo!
Um abraço!

terça-feira, 23 de julho de 2013

Ah.. A Corrida!




Correr tem me feito muito bem!
Hoje eu corri e estou me sentindo leve, leve!
Achei algumas reportagens sobre os benefícios da corrida (embaixo os links):

Os benefícios da corrida vão muito além de um corpo bonito
Benefícios da corrida
Os principais benefícios da corrida

Nesses textos listam-se os inúmeros benefícos que este esporte traz tanto a mente como ao corpo, entre eles:

- Reduz o peso corporal
- Melhora o nível de colesterol
- Aumenta a capacidade cardio respiratória
- Reduz o risco de infarto
- Aumenta a massa muscular
- Ativa a circulação sanguínea, diminuindo os problemas no coração
- Melhora a qualidade do sono
- Melhora a auto estima (eu adora esse benefício)
- Diminui o estress e melhora a depressão
- Aumenta a eficiência do metabolismo
- Deixa as pernas lindas e torneadas


São muitos os benefícios desse esporte, eu ainda estou começando. Essa semana completa 4 semanas que estou fazendo regularmente. Tenho um problema no joelho e fui ao médico antes de iniciar. Acho que todo mundo deve procurar um médico antes de começar qualquer atividade física.

Foi por uma coincidência que conheci o grupo de corrida que estou hoje, me divirto a beça indo pra lá! Só tem gente auto astral e além da corrida ser maravilhosa, as risadas que damos completam a alegria do dia!
Espero que todos encontrem um esporte pra chamar de seu!

Bjo

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Fim de semana

Acho que posso dizer que passei ilesa ao fim de semana! rs E olha que eu fui a uma feijoada no sábado e almoço na sogra no domingo!
Estou finalmente entendendo que não preciso morrer de comer, que não é a última vez na vida que terei oportunidade de comer aquele prato. Parece bobo mas é uma coisa que a gente faz involuntariamente, come como se fosse a última vez.
Na noite de domingo comi uns biscoitos de sal mais que devia, até fiquei me sentindo empanturrada, mas nada que vá comprometer meu emagreciemnto (bom, é no que eu to me apegando..rs).
Hoje, segunda feira é minha reunião do Vigilantes do peso e portanto dia de pesagem. Estou confiante, minha orientadora costuma dizer que só há surpresa quando emagrecemos porque quando engordamos já sabemos antes de subir. Acho que é bem isso mesmo. Essa semana quero ser surpreendida! Sei que não vai ser uma perda de 2 Kg mas agora estou determinada a perder de forma lenta e gradual. Não quero perder rápido pra depois ganhar tudo de novo quero perder pra sempre.
A média de perda saudável é entre 500g a 1 Kg, talvez um pouco mais ou um pouco menos. É por ai que quero estar!
Sei que parece pouco mas se eu perder 500g por semana em um ano há uma perda de 24 Kg!
Então estou nessa onda de devagar porém pra sempre!
Essa semana estou planejando fazer exercícios 6x por semana, hoje já foi!
Quanto a alimentação quero me programar como fiz nas últimas semanas, trazer os lanches pro trabalho, fazer escolhas certas nos restaurantes, manter o foco no tamanho das porções e beber muita muita água!
Acho que por hoje é isso, Vamos que Vamos rumo ao peso saudável!





quarta-feira, 17 de julho de 2013

Apresentação


Sou uma brasiliense que durante toda a vida lutou contra o peso. Hoje com 27 anos estou decidida a chegar no peso saudável, sem neuras e de uma forma gradual, sem milagres.
Durante a infância e parte da adolescência tinha sobrepeso. Dos 16 até os 22 anos mantive um peso saudável, e depois disso engordei e hoje cheguei a obesidade 1. Estou determinada a sair dessa zona tão arriscada pra saúde e para a auto-estima e chegar a um peso que agrade o corpo e a mente.
Quero que este blog seja mais uma ferramenta na batalha de cada dia. Quero colocar aqui meu progresso, minhas dificuldades e dicas sobre essa jornada que será longa porém eficaz.
Tenho lido muitos blogs sobre emagrecimento e acredito ser uma experiência muito rica, tanto pra quem lê quanto pra quem escreve. Agora além de leitora passo a escritora também, espero que possa ajudar as pessoas como me senti ajudada. Que este seja um caminho cheio de bons frutos!!