Kangoo Jumps

Olá pessoas queridas!

Na quinta passada fiz uma aula experimental de  Kangoo Jumps.
O Kangoo Jumps tem botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento. "Dá para queimar até 500 calorias em 45 minutos, além de turbinar os membros inferiores", conta Edu Costa, professor, master trainer Kangoo Jumps Brasil e coordenador de ginástica da academia Cia Athletica (SP).
O Kangoo Jumps possui um sistema que absorve até 80% do impacto gerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações.

Gente achei bem legal, uma experiência divertida! Fiquei cansada, mas não morri como na corrida!
Acho que é um esporte legal pra quem procura uma alternativa de atividade física e o melhor sem impacto! Meu joelho iria agradecer muito se optasse por esse esporte!
O fim de semana foi tranquilo, tive um churrasco no domingo mas nesse dia corri de manhã na Corrida Soho aqui em brasília. Não exagerei na comida e já tinha gastado bastante na atividade física, então foi tudo ok!
Ontem também segui direito a alimentação, a noite comi um sanduiche do subway! Sei que não é muito bom mas como raramente faço isso acredito que não vá me prejudicar.

Bom é isso!
Um abraço e fiquem com Deus!
Bjoo

Elogios

Olá pessoas queridas!

Ontem fiquei tão feliz, mas tão feliz que nem sei! rsrs
Estava na academia morrendo.. fico muito cansada! E uma das professoras olhou pra mim e disse! Tá emagrecendo hein!
Ganhei o dia, aliás a semana! Bom demais!

 

 



Vim no carro com aquela sensação de que agora vai. Com as boas lembranças do meu tempo de magra. Com aquele frio na barriga quando a gente vai sair a primeira vez com o namorado e quer colocar uma roupa de arrasar...rsrs

Foi assim que me senti refletindo sobre aquele elogio.

Cheguei no trabalho e as meninas também falaram que estou mais magra.

Pensei na minha preguiça matinal pra levantar e ir fazer exercícios, na dificuldade que ás vezes tenho pra dizer não para alguns alimentos e em todas as lutas do dia a dia quando se trata de emagrecimento. E senti que vale a pena.

Que finalmente decidi de coração emagrecer, que não é fogo de palha como em muitas outras vezes!

E vocês do blog fazem parte disso, dessa transformação que está acontecendo comigo a cada dia!

Dessa mudança de dentro pra fora!

Obrigada de verdade!

Nem tudo são flores é verdade, mas tem coisas pelo caminho que valem muito a pena!

 

Um grande beijo e um enorme abraço.

 



Boas Substituições II

Olá pessoas queridas!

Hoje vou falar novamente de substituições. Eu tenho um paladar mais voltado pros doces, na minha fase não saudável diria facilmente que trocaria um almoço por uma torta doce sem pensar - nunca fiz isso, almoçava e depois comia a torta..rsrs. Mas sempre foi claro pra mim a minha preferência.
Hoje faço escolhas saudáveis, não preciso trocar uma coisa por outra, se quiser comer um doce vou comer, só que não uma torta super calórica. Por exemplo, pra quem gosta de sorvete ou alimentos com essa consistência há uma substituição maravilhosa. Aprendi no blog da paulinha fit.
É o creme de frutas, no meu caso adoro o de mamão!
Gente é perfeito, muito gostoso mesmo, vale a pena testar.

Imagem retirada do site Projeto Paulinha Fit



Leva a fruta de sua preferência congelada, iogurte desnatado, adoçante e 3 pedras de gelo. Depois é só bater no mixer ou liquidificador. Bom demais!!

Depois do almoço ás vezes fico com uma vontade doida de colocar um doce na boca. E meus colegas de trabalho sempre compram chocolate ou besteiras pra comer. Pra não cair em tentação tenho sempre em mãos as balas de alga Marinha.

Elas tem textura de gelatina,  são saborosas e matam minha vontade por doces. Gosto muito dessa opção porque me mantém longe daquilo que não devo. GerGeralmente as compro nas lojas de produtos naturais mas essa semana comprei em um supermercado mesmo.

Outra substituição interessante que fiz foi trocar a aveia em flocos pelo farelo de aveia. Li uns posts no instagram e depois fui pesquisar e vi que o farelo tem mais fibras e menos carboidrato que os flocos. No meu caso achei bacana substituir e estou gostando.  Ainda tenho aveia em flocos em casa porque em algumas receitas utilizo mas no geral to usando o farelo mesmo.

Bom é isso. 

Fiquem com Deus. 

Alimentação

Boa Tarde pessoas queridas!

Hoje estou passando rapidamente para postar minha alimentação de ontem a noite e de hoje até o lanche da manhã. Nada demais!
A noite comi um Wrap Grill Chincken Salad do restaurante Salad Creations.
Hoje comi 4 biscoitos nesfit de coco e uma maça antes da corrida.
Depois da corrida bebi uma água de coco gelada (estava demais!), duas fatias de pão integral e duas fatias de peito de peru e uma pêra.
No lanche da manha comi meio mamão papaia com 1 c.s de chia e 1 c.s de farelo de aveia.
Nos propontos do vigilantes até agora (alimentos de hoje) totaliza-se 10 propontos.

 

 

Hoje tá muito corrido mas vou ver se pra amanhã preparo o post de boas substituições! Testei umas coisas bem legais esses dias!

 

Fiquem com Deus.

 

 

Bjoo

Preparação

Essa semana vou me preparar melhor para meu emagrecimento. No fim de semana eu preparei uma marmitas ( vou mentir não deu o maior trabalhão) rsrsrs. Mas acredito que vão me ajudar muito a me manter na linha.

Fiz uma torta de frango deliciosa receita da paulinha fit. Fiz arroz integral e feijão carioca. Ficou muito gostosa! Aprovei. Vamos ver se vão manter o sabor depois de descongeladas.

Hoje tive uma alimentação 100%, quero reduzir os carboidratos da noite durante essa semana pra dar uma guinada no emagrecimento! 

Desculpe a demora em postar, tentei postar do celular mas não deu! Então só deu pra postar agora mesmo.

Estou super feliz com meu progresso no emagrecimento, feliz por ter vocês, a cada dia vocês são um incentivo pra mim! Obrigada!

Bom é isso!

Amanhã escrevo mais. Bjoo

Teste ergométrico

Olá pessoas queridas!

Ontem não fui pra academia porque fiz o teste ergométrico com máscara. O instrutor da corrida me orientou a fazer esse teste pra que ele consiga montar um treino específico pra mim, de acordo com os resultados do exame.
Nossa fiquei super cansada! Dei meu máximo. Acho muito bom fazer esse tipo de exame, primeiro pra ter certeza que está tudo bem, e segundo pra fazer uma análise de como posso melhorar.

A máscara incomoda bastante..rs mas faz parte. O médico disse que está tudo 100%, que meu metabolismo está muito bom! Mas que é necessário emagrecer! Como a gordura é algo que atrapalha né? Mas infelizmente eu me deixei chegar aqui. A parte boa é que só depende de mim pra isso mudar. Ninguém faz aviãozinho pra eu comer, então só eu sou responsável pelo meu emagrecimento.

Bom é isso.
Bjoo

Foco e Auto Sabotagem

Olá pessoas queridas!

Desculpem a falta de regularidade das postagens essa semana. Minha chefe mudou de setor e estou com trabalho até o último fio de cabelo...rsrs
Mas decidi que não posso deixar de postar, isso me faz tão bem!
Hoje quero falar de foco e auto sabotagem, escolhi isso porque estes últimos dias estou inconscientemente fazendo auto sabotagem. Mas até hoje de manhã eu não tinha percebido! Como assim?
Bom hoje é dia de corrida e na semana passada eu estava gripada então reduzi a quantidade de atividade física e comecei a acordar mais tarde. Como é impressionante como me acostumei rapidinho a essa mordomia. Ontem fui pra academia arrastada..rsrs e hoje vocês acreditam que cogitei não ir correr. Amo correr, amo o parque, amo as pessoas do clube de corrida e ainda assim ia me sabotar.
Minha orientadora diz que não podemos pensar pra fazer atividade física, temos que colocar o tênis e ir!
Eu estava muito pensativa..rsrsrs Pensando que estava cansada, pensando que queria dormir um pouco mais! Ai lembrei das palavras dela, coloquei o tênis e não olhei pra trás!
Foi a melhor decisão que podia tomar! Foi ótimo!
Então pra você que ta meio cansado, desanimado, não pensa, faz!
Planeja a alimentação e se mata na atividade física, daqui a pouco o ânimo aparece! Ele é assim, vai e volta! O importante é o foco!

Decidi que não quero mais estar acima do peso e mesmo sem vontade de fazer as coisas vou fazer! Vou subir essa ladeira por mais difícil que ela me pareça!
Um amigo diz que na marra é sempre pior... mas se não tem jeito vai na marra mesmo! rsrs

Outra decisão importante que tomei é que quero pensar um dia de cada vez. É claro, quero me planejar pra festas e casamentos mas no mais quero ficar  tranquila. O amanhã pertence ao futuro! Pra que eu consiga emagrecer preciso fazer o certo hoje e é nisso que vou me concentrar.
Preciso comer bem hoje, preciso fazer atividade física hoje. Tenho uma mania feia de sempre empurrar pra amanhã e por isso meu emagrecimento nunca sai do sonho!
Vou bem até determinado ponto e depois vou definhando no meio do caminho, perco o foco e desisto!
Agora é diferente, não vou me abater e mesmo que me abata não vou desistir. Pensamento positivo sempre!

Bons pensamentos pra todos nós e vamos que vamos!
Um beijo grande e um abraço enorme!

Voltando

Olá pessoas queridas!
Desculpem o sumiço! Viajei e esqueci de avisar. Oo pessoa relapsa essa.
Foi de última hora, fui pra pirinópolis, uma cidade próxima a Brasília!
Gente que passeio! Adorei! Descansei bastante e fiquei bem em contato com a natureza, foi ótimo! E quanto a comida?, me permiti comer um pouco mais e coisas que geralmente não como. E hoje fui a um aniversário e também não me privei tanto!
Mas a farra acabou! Amanhã volto a minha tão amada rotina!
Não to com peso na consciência, foi bom sair um pouco da rotina mas agora já ta na hora de voltar. E fica um recado:

Boa noite pessoas queridas! Amanhã prepararei algo bem legal pra postar. Bjoo

Sucos de Fruta e Diabetes tipo 2

Bom dia pessoas queridas!

Hoje assisti uma reportagem que decidi compartilhar com vocês! Ela dizia que o consumo de suco pode elevar o risco de diabetes tipo 2.

Vou explicar!
Uma pesquisa publicada pelo "British Medical Journal" pode amargar o café da manhã de muita gente: o consumo diário de um ou mais copos de suco de fruta eleva em até 21% o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Segundo os cálculos do estudo, trocando os sucos por um consumo frequente de quaisquer frutas inteiras, o risco de diabetes cai 7%; a queda pode ser maior dependendo da escolha de cada um .
De acordo com Daniela Jobst, nutricionista funcional e membro do Instituto de Medicina Funcional dos EUA, a diferença de resultado entre as frutas tem a ver com seu índice glicêmico (potencial de cada uma de gerar "picos" na produção de insulina) mas, talvez principalmente, aos nutrientes que cada uma delas tem.

O problema dos sucos é que, em relação à fruta inteira, eles têm muito menos fibras, o que eleva a velocidade da absorção do açúcar, gerando os picos que podem ser prejudiciais ao organismo.

Melhor eliminar o suco da dieta? "Não precisa. Dá para acrescentar fibras ao suco, para tornar a digestão mais lenta. Uma folha, como couve, ou grãos como linhaça e chia são boas opções."


Ahh vamos deixar bem claro. Esse risco é aumentado se comparado com o consumo da fruta em vez do suco.

Minha orientadora do vigilantes do peso sempre fala isso mas não sabia que haviam estudos tão sérios sobre o assunto.

Bom tirei essas informações da Folha de São Paulo. O link está abaixo:

Frutas protegem contra diabetes, mas sucos elevam risco da doença


Vamos que vamos na vida saudável.
Bjoo

Gripada

Bom dia pessoas!

Acho que minha expressão tá igual a da imagem..rsrsrs
Aaa to super chateada por estar gripada. Porque estou com o corpo todo dolorido, cada pedacinho de mim está pedindo cama..rs
Na sexta que foi o primeiro dia ainda consegui fazer atividade física, ontem fui amarrada. Mas hoje não deu!
Estou no trabalho, a tarde tenho curso mas estou muito tendenciosa a ir pra casa descansar!
Bom a alimentação está bm meia boca, não sinto fome, e não estou comendo corretamente. Tenho me forçado a beber água pra ver se melhoro mais rápido.
Quinta-feira completam 7 dias de gripe, espero que até lá eu esteja melhor!
Sucesso a todos.
Bjoo